Om den här bloggen
Min blogg handlar om mitt liv skriven från hjärtat
Livet består av olika saker och utmaningar, när utmaningarna är som störst har alltid träning och djuren medfört så mycket positivt i mitt liv. Fokus på bloggen blir då ganska naturligt träning och djur men också andra vardagliga saker. Just nu handlar bloggen också om en inte särskilt trevlig del av mitt liv, bröstcancer. Tidigare har jag också bloggat mycket om ryggproblem, de inläggen finns i arkiven och är fortfarande läsvärda för dig som har en värkande rygg. Min träning är fortfarande styrd till att ta hänsyn till ryggen så fortfarande smyger det sig in lite smått och gott om hur vi tar hand om ryggen på bästa sätt.
Varför blogga om diskdegeneration?
Jag bloggar om min vardag med diskdegeneration och artros i allt som oftast positiv anda för att bli friskare och
för att dela med mig av mina erfarenheter till andra. Och hur kan jag
bli friskare av att blogga? Jo för att det hjälper mig att följa upp de
mål jag sätter i min rehabilitering. Att hålla i med träningen (att
rehabträna är oftast förbannat tråkigt, jag vill helst springa milen
varje dag men det finns ju inte riktigt på rehabschemat...). Och även att
ta tag i allting runtomkring som är viktigt för att bli friskare.
Förhoppningsvis kan jag också inspirera en och annan medmänniska till träning som är så viktigt för att må bra. Det finns inga genvägar.
Vad är diskdegeneration?
Det är egentligen inget konstigt alls, det är ett åldringsförlopp i kroppen och alltså helt normalt. Men jag är i skrivande stund 41 år och började få ont av det vid 36 års ålder. I normalfallet så drabbas man vid 65-70 så där, om man drabbas. Och lite tydligare förklarat så är en disk i ryggen i princip borta så jag har två kotor som ligger mot varandra utan någon som helst stötdämpning, det gör ibland riktigt ont och det finns en del saker jag inte kan göra alls längre. Första gången det onda slog till ordentligt då kunde jag knappt ta mig fram själv och det tog lång tid innan jag kunde börja gå normalt igen. Men med min ihärdiga träning har jag kommit riktigt långt och gör nu det mesta igen. Jag cyklar tjejvättern och springer idag 1 mil utan vidare igen. Men det har inte gått på räls att komma hit och jag får bakslag och jag kommer aldrig att kunna sluta med den otroligt viktiga träningen, den är ett del av mitt liv och kommer följa mig så länge det är möjligt.
Fler ställen du hittar mig på
Facebook
Twitter
Min fotoblogg
Hej Cecilia. Jag är en man på 28år som nyligen fått diagnosen diskdegeneration fastställd. Jag har haft ont sen 2009... Googlade lite och hittade på så vis er blogg. Jag lider verkligen med er och känner igen mig själv i er. Man har ett helvete 24/7. Jag undrar om ni kan dela med er av övningar o rutiner som ni känner har hjälpt er. Jag ska till spine center om drygt 10dagar.. Med vänliga och varma hälsningar, Ergin (dewrim@hotmail.se)
SvaraRaderaHejsan!
SvaraRaderaFick i fredags ett brev från vårdcentralen med svar att jag har diskdegeneration med intervertebralledsartros. Är en kvinna som är 47 år, så det kändes lite tidigt! Har du några övningar du kan tipsa om? Måste bara fråga, är det en schipperke-hund du har?? Jag hade en sådan när jag var litet, ser ut som en sådan! (såg bilden när du var ute och gick i skogen. Jag har faktiskt undvikit motion ett tag, då jag inte visste om det var bra eller dåligt, då jag inte visste vad som var fel. Idag ska jag i alla fall ta och köra igång lite lugnt. Är i alla fall intresserad av att höra vad du har gjort som stärkt upp! Hälsningar Lisan
Hej Lisan! Roligt att du hittat hit och skrivit några rader. Ja det finns massor med olika former av rehabträning du kan göra och låt inte ordet rehab lura dig. Balansbollen och vattenträning som jag använder mycket t.ex, där får även den mest vältränade sig ett rejält träningspass! Och du ska inte vara rädd för att röra på dig. Kroppen måste hållas igång. Jag har försökt dela med mig av allt som jag gör och som hjälpt mig, allt finns här i äldre inlägg att läsa. Lusläs dem och börja fundera vad som skulle passa dig bäst att börja med. Det är ett stort pussel att bli bra i ryggen igen, det är många saker som måste tas hänsyn till och börja förbättra, ändra, träna osv. Det enklaste och lättaste att börja med tycker jag är att promenera i kraftigt kuperad mark, med upprätt hållning. Det finns ett inlägg om det också. Sen rekommenderar jag dig att ta kontakt med en sjukgymnast, men var noggrann och kolla att det är en sjukgymnast som kan rygg. Stort lycka till och hör av dig om det är något du funderar över. Det är förresten en Schäfer som är på bild, vi har tre stycken :-)
SvaraRaderaTack så mycket för ditt svar!
RaderaDå ska jag gå igenom din blogg! Skogspromenader ska jag definitivt börja med, superskönt! Jag har tid hos en kiropraktor om en vecka, får se vad han säger!
Oj, då blev jag lite lurad, schipperke och schäfer är inte alls i samma storleksklass :-).
Ha en bra kväll! / Lisan
Hej! När hon var liten valp fick jag frågan om det var en Kelpie ;-) färgen lurar! Ja promenera på, det kan inte kroppen få får mycket av. Men ta det lite försiktigt i början i kuperad mark, du kommer säkert få träningsvärk i början om du inte rört på dig på ett tag och skogsmarken sätter igång muskler som inte använts. Men alltså helt ofarlig värk.
RaderaKolla om du kan få hjälp av någon sjukgymnast också, kiropraktor är ju bra om det är något som ligger i kläm och behöver lättas på men mer än så verkar kriopraktorer inte kunna hjälpa till med är min erfarenhet. Du kan också fråga kiropraktorn om träning, om han vet någon som är bra. Ibland får man fråga runt på alla möjliga ställen för att hitta bra hjälp. Vart bor du förresten?
Hej! Bor i Vingåker, ligger några mil från Katrineholm. Har börjat cykla lite, promenera och även kört lite rygg- och magträning.
SvaraRaderahej!
SvaraRaderajag har disk degeneration L4-L5-S1..och mycket stel i ryggen..inget stöd dämpning alls...jag vill inte stel opereras..jag började träna sjukgymnasten..bålstabilsering..vad kan jag göra mer?.Bara 38 år gammal mitt i livet..känns hopplös..ska jag nånsin bli bra av träningen?.
Hej! Det finns massor du kan göra. Läs mer här på bloggen bland äldre inlägg. Från augusti 2013 och framåt finns många inlägg om vad som hjälpt mig. Jag har skrivit så detaljerat jag kan i inläggen så börja med att läs dem och se vad du kan börja med själv. Du kan inte börja ändra på hela din tillvaro och livsstil över en natt men successivt handlar det om att göra många förändringar i vardagen. Lycka till och hör av dig när du orkat igenom inläggen om du har frågor då.
RaderaCecilia